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（中央社記者陳至中台北6日電）營養師對吃的健康很有一套，卻很少顧及運動，台北醫學大學保健營養系助理教授吳映蓉開設「運動營養特論」課程，希望未來執業時，能夠傳遞完整觀念。

吳映蓉近年在研究所教授「運動營養特論」，班越開越大，今年有40多人搶修，還有許多在職進修者旁聽，其中多數是營養師。

青年首購屋2016 彰化機車貸款人條件吳映蓉說，以往營養師的培訓著重在「吃」，包括他自己，過去也都沒有運動的觀欠卡債車貸年利率計算個人信貸利率怎麼算青年創業貸款率條件2016 >創業貸款代辦銀行汽車借款金融小額信貸彰化身分證借款 >基隆汽車借錢免留車念。就算課程有帶到，也多是照首次購屋貸款本宣科，鮮少真的「實踐」。

一直到近年，吳映蓉才慢慢發現運動和飲食同樣重要，如此才能擁有真正健康的體態，以及良好的體力。她現在以身作則，每週至少運動3次，台北機車免留車負債整合每次30到40分鐘，也鼓勵修雲林房屋借款課學生多「實踐」，把課堂學得的知識用在生活之中。車貸沒繳車被拖

吳映蓉說，多數修課學生都是想減肥，但觀念不見得正確。例如很多人運動前只吃蛋白質，其實在運動前1小時應補充優質碳水化合物，避免身體透過分解肌肉產生能量。

除此之外，許多人以為運動後不能吃東西。吳台南證件借錢映蓉卻說，其實為了長肌肉，運動後20分鐘到1小時應進食，且不能只吃蛋白質，碳水化合物也必須補充，才能幫助分泌胰島素，刺激肌肉合成。

吳映蓉建議運動後碳水化合物與蛋白質的比重應為3比1，以她自己為例，運動後會吃一個御飯糰、一顆茶葉蛋，也可以吃地瓜、穀類等。此時吃進的營養，會迅速運至肌肉幫助修復而非製造脂肪，反而不容易發胖。

擁有美國營養師和體能專家執照的藝人戴祖雄，今天應邀到課堂上分享，會前受訪表示，美國運動教練一定會修營養學，台灣卻分開，讓他很沒錢買房 >基隆機車借款免留車納悶。

戴祖雄說，台灣人常抱怨沒有時間運動，他認為可以朝「少量多餐」的方式，利用閒暇時間運動，但有氧運動盡量要持續20到30分鐘以上，才比較有效果，無氧運動則要達到一定的心率。1050506

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